扁平足について
皆さん土踏まずは在りますか？
簡単な検査方法として椅子に座った状態で土踏まずに指やボールペンが入るかどうか判断ができます！ 入らなければ扁平足と判定でき、また立った状態で指やボールペンが入らない状態でも扁平足と言えます。
扁平足になるとどのような影響がありますか？ →足関節にも勿論負担はかかりますが、足関節よりも上の関節、膝や股関節、腰まで影響してきます。
経験上ではありますが、腰痛持ちの多くは扁平足になっております！ 運動連鎖的にも扁平足があると腰椎が前湾しやすく、腰痛が出やすいと考えられております。
トレーニングとして、足指の運動グーパーグーパーをする。 足の指でタオルを掴む(タオルギャザー)など足底筋が弱くなることによって土踏まずが無くなって行きますので、足筋も鍛えていきましょう。
