浮腫の原因と対策

五月病だけでなく、浮腫(むくみ)にも気をつけましょう。

5月は気温や湿度の変化、生活習慣の変動などで浮腫（むくみ）が多く見られる時期です。

以下に、その原因と対策を簡単にまとめました。

浮腫の原因

1. 気温と湿度の変化
   暖かくなると血管が広がり、水分が溜まりやすくなります。湿度が高いと汗をかきやすくなり、体内の水分バランスが崩れやすくなります。
2. 生活習慣の変化
   新しい生活リズムに慣れず、長時間座りっぱなしや立ちっぱなしになると、足の血液やリンパの流れが悪くなります。
3. 食生活の影響
   塩分の多い食事を摂ると、水分を体に溜め込みやすくなります

浮腫対策

1. 適度な運動
   軽い運動やストレッチで血液とリンパの流れを良くします。
2. 水分摂取
   十分な水を飲んで、体内の水分バランスを保ちます。
3. 塩分の調整
   塩分を控えめにし、カリウムが豊富な食材を摂ることで、余分な水分を排出しやすくします。
4. 適切な姿勢
   長時間同じ姿勢を続けないようにし、足を上げるなどして血行を促します。
5. リンパマッサージ
   整体や自宅でのリンパマッサージでリンパの流れを良くします。

整体治療の役割

整体治療は、筋肉や関節の調整でリンパの流れを改善し、浮腫を軽減します。

整体師による施術は、筋肉の緊張をほぐし、血液やリンパの循環を助けるので、浮腫の予防や緩和に効果的です。 5月の浮腫を防ぐために、適切なケアと整体治療を取り入れて、体のバランスを整えましょう。