睡眠のゴールデンタイムについて 皆さんよく眠っていますか？
夜更かしせず眠っていますでしょうか？ 睡眠にもゴールデンタイムというものがあり、眠りにつき3時間後に成長ホルモンが増加し、身体の回復をしております！
昔から時間帯は22時ｰ2時の間にホルモン分泌が増加すると言われてますが、医学的根拠はありません。
朝型や夜型によってもホルモン分泌が変わるため、早寝は悪いことではないですが、早寝しても健康上変わりは無いということです！
目安としては7時間睡眠がおすすめです！ 23時に寝て、6時に起きる！
めちゃくちゃおすすめです☀️
23時を回ったのでそろそろおやすみなさい！
