1日のたんぱく質摂取量について
1日たんぱく質どれぐらい取ればいいでしょう？
卵7.7個分です！（女性推奨摂取量50g）
そんなに取れませんよね。更に年齢を重ねる毎に推奨摂取量も増えます。
毎日、お昼はカップラーメン、ウィダーインゼリーで済ませてませんか？ （忙しい時の私みたいにならないように…）
たんぱく質が足りていないと肌荒れや爪が割れるなど、また免疫系にも影響しますのでアレルギー反応を起こします。毎朝、納豆やヨーグルト、牛乳などたんぱく質が多いものを摂取するよう心がけましょう。足りない場合などはプロテインにて代用していきましょう。
日本人は元々、たんぱく摂取量が少ないと言われている人種です。たんぱく質を摂取して健康維持に努めましょう。
