糖尿病予備軍は血糖値が上がる速度が早い！？

血糖スパイクについて

糖尿病予備軍は血糖値が上がる速度が早いとなりやすい傾向です。血糖値が爆速で上昇すると、体内のインスリン(血糖値を下げるホルモン分泌物)が大量に放出され血糖値を下げる努力をします。インスリンが出にくくなると糖尿病となります。

血糖値を爆速で上昇させるには、ジュースや砂糖が溶けた液体は上がりやすくなります。

ご飯を食べたあとは運動が良いです。無理に摂るものを制限するのではなく、+αなにかをすることを意識していきましょう。