皆さん、ジムでガシャガシャ、ガッシャーンって音立ててやっていませんか？
やってる方は少ないと思いますが…
音を立ててやると周りの方にも迷惑になりますし、筋トレの効果が全くありません。 筋トレの効果がない理由は、筋肉の収縮様式にあります！ 重りを持ち上げる時は、求心性収縮と言って筋肉が短くなるために筋収縮が起こります！ 単純な筋肉の収縮が起こります！
更に、重りをゆっくり音を立てず下ろしていくと筋肉は遠心性収縮と言って、筋肉が伸びながらも収縮を起こします！ こちらの方が求心性よりも難しい収縮になります！ この遠心性を無視して、トレーニングをしてても効果は半減、ガッシャーンと音を立てて迷惑になることになります。
ご自身に合った負荷量でトレーニングしましょう！
