睡眠のゴールデンタイムについて
皆さん夜12時までに眠っていますか？
23時に就寝した場合、夜中の2時～3時に身体を修復させるメラトニン、成長ホルモンが分泌されます。肌の修復や身体の関節や筋肉なども修復されております！
睡眠が少ないと体も休まらないので、しっかり睡眠を取る事をおすすめします。
ノンレム睡眠(深い睡眠)について
インプット(勉強や新しい習い事)をするとノンレム睡眠の時間が長くなると言われています。整体も普段、動かさない場所を動かすので運動学習をしております。
ノンレム睡眠は深い睡眠になるので、身体がメンテナンス中になります。深い睡眠が長いと疲れが取れにくい、昼間に眠気があるなどの症状が見られます。長い時間マッサージや整体はこれが見られることがありますので、治療時間60分以上は避けた方が良さそうです。
悪いことではないのですが、適度にインプット(学習、勉強)しながら良い睡眠を迎えましょう。
